Question 1

Qui est Smart Rabbit ?

Accepted Answer

Smart Rabbit est un assistant fitness 100% gratuit propulsé par Claude 4.5, l'IA Anthropic. Il a été créé par Jacques Chauvin, coach diplômé d'État, champion de bodybuilding WNBF et expert en transformation physique. Contrairement aux applications payantes, Smart Rabbit met l'expertise d'un professionnel à disposition de tous, gratuitement.

Question 2

Qu'est-ce que le niveau intermédiaire ?

Accepted Answer

Le niveau intermédiaire convient aux personnes qui s'entraînent régulièrement depuis 6 mois à 2 ans. L'intensité augmente avec des charges modérées et des techniques avancées. L'objectif est de sortir de sa zone de confort tout en maintenant une forme parfaite.

Question 3

Quel matériel est nécessaire ?

Accepted Answer

Ce programme nécessite un accès à une salle de sport équipée. Vous utiliserez des machines, des haltères, des câbles et des racks de squat pour maximiser la progression. L'environnement salle permet une variété d'exercices optimale.

Question 4

Combien de temps dure chaque séance (55 min) ?

Accepted Answer

Chaque séance dure 55 minutes, un temps optimal pour stimuler la progression sans s'épuiser. L'échauffement (5-10 min), le circuit principal (35 min) et le retour au calme (5-10 min) sont inclus. C'est l'équilibre parfait entre efficacité et récupération.

Question 5

Ce programme tient-il compte de mes préférences et limitations ?

Accepted Answer

Oui ! Ce programme intègre vos préférences : Post-grossesse, reconstruire le muscle. Il adapte également les exercices en fonction de vos limitations : Diastasis abdominal leger. Chaque mouvement peut être modifié pour respecter votre morphologie et vos contraintes physiques.

Programme Sarah Michel

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À propos de ce programme

Caractéristiques du programme

Préférences prises en compte

Adaptations spécifiques